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春季常见疾病的防治

春天已至,夏季将近。五一前后的天气,没有清明的寒意也没有夏日的炎热,正是在冬去春来,春暖花开之际,在我们享受春风和煦的同时也千万不能忽视健康问题。

首先,让我们了解一下春季常见疾病有哪些:

01、呼吸道疾病

作为春季最为常见的疾病,由于春天乍暖还寒时,昼夜温差大,身体难以一下子适应过来,此外还有倒春寒的影响,部分抵抗力弱的成年人便会得流感,而正在成长发育的小朋友更不必说,一不小心就会感冒、发烧、头痛、流鼻涕等,严重的还会发展成肺炎或胃肠型流感。

02、流行性腮腺炎

流行性腮腺炎,是我们俗称的“痄腮”,高发于5~15岁儿童的急性传染病,成年人也有可能感染,发病后主要表现为全身不适,发热,耳下或下颌角疼痛,以耳垂为中心1-2天内迅速肿大,张口和咀嚼时疼痛。


03、流行性脑脊髓膜炎


流行性脑脊髓膜炎,简称流脑。多发于冬春季节,发病后主要表现是突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤黏膜淤点和脑膜刺激征,严重的还会有败血症、休克及脑实质损害。


04、心血管疾病

春季早晚温差大,容易使得人体血管突然收缩和舒张,从而导致血压升高,增加心脏负担,甚至诱发脑卒中和心梗。尤其是中老年人,千万不能在这个时候过早的把厚衣服脱掉,晨练时间也应适当延后。

05、过敏性鼻炎

春天正是百花争艳时,空气中自然漂浮非常多的过敏物质,如花粉、柳絮等,能够引发多种过敏性疾病,类似过敏性皮炎/结膜炎/哮喘等疾病,其中最常见的就是过敏性鼻炎,其主要症状是不停的流清鼻涕,同时伴有打喷嚏和胸闷,因此对于过敏性鼻炎的患者来说,春季外出注意远离过敏源的同时需做好防护措施,一旦感觉呼吸困难必须立即就医。

06、日光性皮炎

很多春季出游的人,都会发现,在户外玩的时候只顾着开心,但回到家后,皮肤又痒又痛。这就可能得了日光性皮炎。日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。

所以户外活动时要尽量穿长袖衣裤,涂抹防晒霜,还要携带防紫外线太阳伞或者太阳帽,尽量走阴凉地方。

了解几种春季常见多发疾病后,那么日常生活中我们又如何去预防这些疾病的发生呢?主要从两个方向出发——饮食以及运动。

饮食

关于饮食方面,春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺盛期,而肝脏是人体排毒、解毒的重要器官,且春季人体新陈代谢增加,使得肝脏负担加重,便会出现肝火上升导致肺结核的情况产生,故春季饮食重在养肝护肝。

韭菜、生姜、大葱都属于温性食物,尤其是韭菜,被李时珍称为“肝之菜”,可在春天多吃一些,有助于调理肝气,增进食欲,提高消化功能。

除此之外,春天有非常多的新鲜绿色蔬菜上市,日常可以多吃蔬菜,改善冬季过后的微量元素缺失、维生素缺少等问题;当然也不能一味地只知道吃蔬菜,一定要注意饮食均衡问题,避免单一饮食引起的营养失衡。牢记春季饮食清淡为宜,切忌过度食用辛辣、刺激的食物;除了蔬菜,也需要适当吃一点柑橘、柠檬等水果,补充足够的维生素,提升机体免疫力,增强身体免疫功能。

运动

解决完饮食问题,就是日常的运动锻炼。现代人普遍生活节奏较快,尤其上班族加班加点、学生党熬夜学习,无法腾出时间去锻炼,从而引发更多的健康问题。春季温度适宜,正是锻炼的好时节。为避免春困,及唤醒身体各方面机能,改善春天起床后常有的懒散无力感,因此春季的健康锻炼不容忽视。即便是上班族也可以在一天的繁忙工作后,到公园散步走一走,放松心情,消除疲惫。早晨醒来以后也可以适当做拉伸运动或是晨跑,扫去睡眠后的松软懈怠感。


遇到周末和节假日,提倡多进行户外活动,如登山、户外郊游、露营等,一则有了一定的运动消耗,提高新陈代谢;二则欣赏大自然的风景,感受心灵的愉悦。春天虽然是适合锻炼的季节,但也要注意运动恰当,选择合适的服装、运动鞋、运动装备等,运动前要正确做好热身准备运动,以防运动过程中的意外发生;运动出汗后应及时擦干,避免感冒发热。

最后,一年之计在于春,有一个健康的身体便是一年好的开始。注重春季养生、谨防春季疾病、保持日常锻炼,积极向上的良好心态也是必不可少的,望大家都能身体健康,度过愉快的五一假期。