“五一”假期将至，相信很多人都已经早早的制定好出行计划，准备旅行玩乐一番，相信今年的“五一”假期也势必会引起一波旅游高峰。在如此春意盎然、阳光明媚的时节，在享受欢乐时光时，同样也需要注意健康出行。

01、警惕诺如病毒感染

春季本就是各种疾病的高发季节，尤其是诺如病毒肠胃炎，必须对此引起重视。诺如病毒胃肠炎是由感染诺如病毒引起的常见疾病。常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等；儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多。

传播的途径

诺如病毒具有感染剂量低、传播途径多样、潜伏期短、变异快、排毒时间长、外环境抵抗力强等特点。诺如病毒会通过食用或饮用被诺如病毒污染的食物或水感染，因此诺如病毒肠胃炎属于食源性疾病的一种；此外还可以通过触摸被诺如病毒污染的物体或表面感染，通过病人的呕吐物和粪便形成的气溶胶感染，与病人接触感染。

预防方式

由于人群普遍易感染，诺如病毒肠炎便容易在人群聚集场所感染，因此“五一”出游预防诺如病毒感染需要注意以下几个点：

一、注意个人卫生，尤其是饭前便后、外出回家后，或是准备分发食物和进餐前，要勤洗手。

二、注意饮食、饮水卫生，外出就餐应选择正规、卫生条件好的餐厅，尽量吃熟食，生吃蔬果要洗净，牡蛎等贝类海产品必须彻底煮熟后再吃；不喝生水。

三、诺如病毒感染者患病期至康复后3天内最好居家主动隔离，尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其是老人和婴幼儿等抵抗力较差的人群，记得避免和患者接触。

02、晒伤

假期户外活动较多，如果没有做好防晒很容易出现晒伤的问题，晒伤不仅会使人感到疼痛，也会使皮肤受到持久损害，出现晒伤或者发炎的情况，严重时还可能产生癌变的风险。

外出旅行还是应当避免长时间暴露在太阳光下。如果阳光过强，外出时一定要携戴大沿帽、太阳镜和防晒服。除了做好物理防晒，携带适合的防晒霜也是很有必要的。一般，我们选择SPF数值30以上，PA的+号在三个以上的防晒霜就可以啦。

03、过敏

春夏季节是过敏的多发季，外出旅游时应该注意。

1、避免接触过敏原：对已经明确的过敏原，要尽量避免与之接触。

2、随身携带治疗过敏的药物。

3、准备洗鼻器，用盐水清洗鼻腔可湿润鼻腔并去除鼻腔内阻塞的黏液和结痂，有助于改善呼吸；可恢复受损的鼻粘膜纤毛功能，还可清除鼻内过量分泌物和减少水肿，提高局部药物的疗效。

04、饮食健康

 “美食”是节假日的必修课之一，在享受美食的同时，也应当牢记健康平衡膳食，切忌胡吃海喝。假期时间自由支配会导致很多人饮食不规律，吃饭的时间很随意，进食的量也很随心，总而言之便是三餐不固定导致暴饮暴食、饥一顿饱一顿，从而增加胃肠道的负担。很容易出现急性腹痛疾病发生，常见急性腹痛疾病有急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等。

需要注意的是：如果发生急性腹痛且病因尚未查清之前，慎用止痛药，忌用吗啡之类的药物。疼痛程度剧烈、长时间不缓解、身体状况差，需要立即就医。

同时切记享受假期放松自由的同时，应当注意均衡饮食，坚持谷类为主的平衡膳食模式；每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆等，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，少喝饮料，培养健康生活方式，注重平衡膳食。

05、蚊虫叮咬

蜂类、蝎子、蚊子和蚂蚁等都是常见的小虫子。人们往往在游览过程中会不慎被这些虫子蛰伤，被蛰之后局部会出现红肿剧痛或奇痒。

这个时候，不要用手去挠抓，要用镊子或针拔出可能残留的毒针或毒毛，伤口可以冰镇及涂抹肥皂水、氨水以减轻疼痛。注意，有少部分人在被毒虫叮咬后会产生严重的过敏反应，出现皮肤发红及红斑、面部及眼睑肿胀、呼吸困难等，应立即口服抗过敏药并送医院救治。

06、擦伤、磕伤

擦伤是户外活动常见的外伤之一，擦伤的伤口通常伤口浅而面积大，创面还会伴有泥灰或者其他的脏污，所以清洗创面是防治伤口感染的关键步骤。

1、清洁：当发生擦伤时，可用淡盐水（1000毫升凉开水中加食盐9克，浓度约0.9%）进行冲洗，若在户外没有条件也可用自来水、井水边冲边用干净棉球擦洗，将泥灰等脏物洗去。

2、消毒：户外活动时可以常备一些碘伏棉签或者棉球，一旦有擦伤的情况可以使用碘伏棉签或棉球消毒伤口。

3、包扎：伤口无明显渗出时可以不包扎，使伤口暴露在干净的环境中。如果渗出较多时，建议使用消毒纱布包扎伤口。

注意：皮肤擦伤慎用创可贴，因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大，再加上普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎。

07、扭伤

人们在爬山、跑步等运动中可能会发生脚踝扭伤的情况，及时正确的处理可以减轻疼痛，并防止损伤进一步加重。扭伤之后将受伤的部位平放，不要使其受力。

1、急性期冷敷：在扭伤的24—48小时内采取冷敷，可减轻疼痛，不可按揉扭伤处，防止肿胀进一步加。

2、热敷：扭伤24—48小时后可采用热敷，促进淤青部位血液循环，消肿止痛。

3、用药：扭伤部位稳定后可以使用药物进行治疗，如云南白药喷雾等。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

4、固定：对伤口进行固定，防止扭伤部位因活动而加重损伤及疼痛肿胀。

5、将患肢抬高，有利于止痛消肿。

08、家用急救箱准备

最后，“五一”假期出游也可以适当配备相关的药物。

对于部分中老年人本就有慢性疾病的，如高血压、糖尿病等，切记带上所需药物，避免病情加重。

对于婴幼儿而言，家长可以带上常见退烧药物、腹泻药；碘伏、酒精棉片以及创可贴等外伤药物；必要时还可带上抗过敏药物。

那么对于健康的成年人来讲，则可以视具体情况，如晕车人士携带好适合自身的晕车药物预防晕车或是缓解晕车症状。

学习急救知识

确保在旅行前更新你的急救技能与知识。了解一些急救技能会让你和你的家人朋友在旅途中保持安全和健康。例如，你可以参加急救培训，学习如何包扎手臂、清洗伤口和包扎手，以及通过执行海姆利克氏操作法拯救窒息的人。此外，了解CPR(心肺复苏术)更可以帮助你拯救别人的生命。